Bom, mas por que controlar as calorias? Ainda que algumas dietas sejam menos restritivas, existem algumas situações que exigem um cuidado maior. Isso se aplica, por exemplo, a quem possui determinados problemas de saúde — mas também é comum entre pessoas que desejam alcançar uma composição corporal específica.
1. MyFitnessPal
O MyFitnessPal é um dos aplicativos mais populares dessa categoria. Além de permitir que o usuário registre calorias, a plataforma também oferece treinos que podem ser feitos em casa. Os exercícios são ensinados através de vídeos e contemplam diferentes níveis de dificuldade, objetivos e duração.
Com um detalhamento impressionante, o aplicativo destrincha a dieta do usuário em nutrientes (e suas quantidades) e em macros (carboidratos, gordura e proteínas). Além disso, o app pode ser sincronizado com aparelhos fitness e serviços como Strava. Quem tem iPhone, também pode aproveitar o contador de passos do celular.
Usuários que desejam uma experiência mais completa, com acompanhamento nutricional, registro de alimentos por escaneamento e configurações personalizadas, podem aderir ao plano premium. O custo é de R$ 31,90 mensais ou R$ 162,90 anuais, ambos com avaliação gratuita de um mês.
2. Contador de Calorias FatSecret
O FatSecret é outro nome clássico entre os apps para controlar calorias. A plataforma conta com um vasto banco de alimentos e tabelas nutricionais (assim como a primeira opção dessa lista). O usuário também pode criar um álbum de fotografias para registrar a sua evolução.
Diferentemente de outras plataformas semelhantes, o FatSecret possui uma espécie de
Feed, onde é possível compartilhar e ver imagens e publicações de outros usuários — uma saída inteligente para manter a motivação em dia. Outro destaque é o catálogo de receitas saudáveis.
Aqui, também existe um plano premium. Por R$ 25,90 mensais, o usuário tem acesso a planos alimentares criados por profissionais, receitas ilimitadas, controle de ingestão de água e outros benefícios. Há também a versão trimestral de R$ 62,90 e anual de R$ 159,90.
3. Lifesum
Compatibilidade: Android e iOS
Preço: gratuito com compras dentro do app
Ainda que seja menos badalado do que as plataformas anteriores, o Lifesum não deixa a desejar. Logo de cara, o usuário percebe que não se trata apenas de um app para controlar calorias. Além dos recursos básicos, o usuário também tem acesso a um vasto catálogo de receitas.
Há também um teste para obter indicações de dietas (que, vale ressaltar, não dispensa a orientação de um especialista). Além disso, os usuários contam com um registro facilitado de refeições, exercícios e ingestão de água (tudo isso no modo gratuito). Aqui, também existe a opção de escanear alimentos e selecionar itens a partir do banco de dados.
Como de praxe, o Lifesum possui uma versão premium. A melhoria custa assustadores R$ 40,90 mensais. Há também o plano trimestral de R$ 34,30 (por mês) e anual, cujo valor despenca para R$ 17,08 mensais.
4. Tecnonutri
O Tecnonutri cumpre todos os requisitos básicos: registro facilitado de refeições, controle gratuito de ingestão de água e relatórios detalhados sobre a evolução do usuário. Assim como o Fatsecret, aqui também existe algo parecido com um Feed onde os usuários podem compartilhar sua trajetória e se inspirar com posts de outras pessoas.
Um destaque desse app são os múltiplos desafios disponíveis. Há também treinos e aulas de meditação, limitados aos assinantes. Bom, falando nisso, os planos pagos são apenas dois: trimestral e anual. Enquanto o primeiro custa R$ 89,90, o segundo dispara a R$ 239,90. Felizmente, ambos podem ser parcelados em 12 vezes.
5. YAZIO
Para finalizar essa seleção, temos o YAZIO. Além de todas as ferramentas básicas que já citamos ao longo do texto, o aplicativo oferece um contador de passos e, curiosamente, um registro de humor. Há também uma seção para esclarecer dúvidas comuns — como o que fazer em restaurantes ou quais alimentos pesar.
O serviço oferece um contador de água gratuito, bem como um catálogo amplo com preparos saudáveis. O usuário também pode participar de desafios compostos por receitas, atividades presentes no app e dicas extras.
Como você pode imaginar, aqui também existem planos por assinatura. Para obter uma experiência completa, o usuário precisa desembolsar R$ 79,90 no plano semestral ou R$ 129,90 no anual. Para os mais ousados, há o plano vitalício de nada mais nada menos que R$ 849,90.
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